Diễn Đàn GSM
PLSTORE

KHU VỰC KINH DOANH

1. Máy tính - Linh kiện máy tính

2. Điện thoại - Smartphone

3. Điện máy - Điện tử

4. Thời trang - Mỹ phẩm

5. Xe cơ giới - Ô tô - Xe máy

6. Sàn Bất Động Sản

7. Vé Máy Bay - Vé Tàu Hỏa

8. Đi du lịch - Travel

9. Kinh doanh - Dịch vụ

6 vấn đề mà bất kì xế xe đạp đường trường nào cũng đều phải đối mặt

Thảo luận trong 'Xe máy - Xe đạp - Xe điện' bắt đầu bởi CaoMai23LTT, 23 Tháng bảy 2018.

  1. CaoMai23LTT

    CaoMai23LTT Thành viên mới

    6 vấn đề mà bất kì xế xe đạp đường trường nào cũng đều phải đối mặt…

    Đã khi nào bạn tham gia cuộc đua xe đạp thể thao trên 100 dặm?, hay chí ít thì bạn cũng đang có kế hoạch cho chuyến đi tương tự?...bạn có biết rằng điều gì sẽ xảy ra với cơ thể mình khi chạy xe với quãng đường như kể trên?, và bạn sẽ đối phó với những điều ấy như thế nào?...hãy lắng nghe những lời chia sẻ từ chuyên gia tư vấn dinh dưỡng trong lĩnh vực thể thao Charlotte Kennedy, về những vấn đề mà xế xe đạp đường trường thường hay gặp phải và cách để đối phó với những điều ấy như thế nào nhé!.


    1. Kiệt quệ năng lượng.

    [IMG]
    Bổ sung năng lượng cho cơ thể

    Chạy xe đường trường quả là tiêu tốn đi của chúng ta quá nhiều năng lượng, vì thế bạn sẽ có cảm giác mệt mỏi, chân tay rã rời…cho nên lúc này là thời điểm mà bạn cần phải bổ sung thêm nguồn dinh dưỡng có chứa nhiều chất carbohydrate, rất cần cho hệ vận động: hệ cơ.

    Do đó, chuyên gia dinh dưỡng Charlotte Kennedy khuyên rằng: bạn có thể sử dụng gel Etixx Triple Action Energy, hoặc cũng có thể dừng lại những địa điểm ăn uống dọc đường đi để nạp lượng trước, rồi hẵng tính đến chuyện tiếp tục cuộc hành trình.

    2. Cơ thể của bạn sẽ phải đối mặt với triệu chứng Bonking.

    [IMG]
    Bù đắp đủ lượng carbohydrate cho cơ thể để tránh rơi vào triệu chứng bonking

    Nếu trên xuyên suốt cuộc hành trình mà bạn không bù đắp đủ lượng carbohydrate cho cơ thể, thì bạn sẽ bị rơi vào triệu chứng bonking: hoa mắt, chóng mặt, buồn nôn, cảm giác trời đất quay cuồng… nếu nhẹ thì sẽ làm bạn rũ rượi và hết muốn tiếp tục cuộc hành trình, còn nặng thì nguy hiểm đến tính mệnh.

    Cho nên tốt nhất là cứ khoảng 20 – 30 phút thì bạn nên tạm ngưng cuộc hành trình của mình lại chút xíu, để tiếp thêm nguồn chất dinh dưỡng có chứa nhiều hàm lượngcarbohydrate và các vi chất cần thiết khác cho cơ thể, rồi hẵng tính đến việc đi tiếp. Có như vậy thì bạn mới không bị rơi vào tình trạng tệ hại như kể trên…

    3. Cơ thể mất nước là điều không thể tránh khỏi.

    [IMG]
    Bổ sung nước cho cơ thể để tránh mất nước

    Trời nắng nóng chính là nguyên do khiến cơ thể của bạn bị mất nước, Bvì thế bạn cần phải bổ sung kịp thời lượng nước bị mất đi do quá trình đổ mồ hôi. Việc bù đắp lượng nước này không cần phải quá nhiều mà cũng đừng uống quá ít, mà chỉ cần 500ml – 1 lít cho 1 giờ đồng hồ là đủ.

    4. Và mất chất điện giải cũng là lẽ thường tình.

    [IMG]

    Thường thì các bác sĩ sẽ khuyên chúng ta rằng: không được ăn quá mặn,vì ăn mặn sẽ không tốt cho thận. Tuy nhiên, trong trường hợp với những người vận động nhiều thì lại rất cần bổ sung thêm lượng natri để tạo ra chất điện giải cần thiết cho hệ vận động.

    Bởi vậy mà bạn hãy bổ sung chất điện giải bằng cách ăn nhiều bơ, đậu phộng, vì hai loại thực phẩm này có chứa hàm lượng natri cao và nhớ uống Isotonic để duy trì lượng nước cần thiết…

    5. Bị chuột rút

    [IMG]

    Đang chạy xe trên đường trường mà bị chuột rút thì quả là quá khó khăn cho các vận động viên đua xe đạp. Bởi chuột rút thường gây ra những cơn đau co thắt ở hệ thống cơ. Cho nên, điều này sẽ buộc một là họ phải chấp nhận việc gián đoạn cuộc đua xe, hoặc từ bỏ cuộc chơi trong sự tiếc nuối. Nếu không muốn rơi vào tình trạng này thì việc bạn cần làm là hãy uống đủ lượng nước, bổ sung magie và chất điện giải… như kể trên. Còn nếu như bạn đã làm tất cả những điều đó rồi mà tình hình vẫn không khá khẩm hơn, thì tốt nhất là hãy nhờ đến sự hỗ trợ của đội ngũ sơ cấp cứu…

    6. Rối loạn đường tiêu hóa

    [IMG]

    Charlotte Kennedy giải thích rằng: “khi cơ thể ta vận động thì rất cần một lượng oxi và máu đi nuôi các cơ bắp. Do đó lượng máu này sẽ đi khắp cơ thể và tập trung nhiều nhất là ở hệ vận động, phần còn lại sẽ đi thẳng vào đường ruột”. Vì thế, đây chính là nguyên nhân dẫn đến tình trạng rối loạn tiêu hóa, vấn đề nhức nhối mà các vận động viên thường gặp phải trên đường đua.

    Cho nên, muốn khắc phục tình trạng này thì bạn chỉ cần chú ý đến vấn đề như: hãy ăn các loại thực phẩm giàu hàm lượng carbohydrate ít nhất 2-3 giờ trước khi xuất phát, để lượng thực này phẩm vừa đáp ứng kịp thời vi chất dinh dưỡng cần thiết cho hệ vận động, vừa đủ thời gian để quá trình tiêu hóa diễn ra tốt hơn.

    TOAN THANG CYCLES

    ->>Tham khảo cùng TOAN THANG CYCLES tại: https://shopxedap.vn/

    ______________________________
    CÔNG TY TNHH XE ĐẠP TOÀN THẮNG - TOAN THANG CYCLES
    VPGD: 2A Trường Chinh, P. Tân Thới Nhất, Q. 12, TP.HCM
    Chi nhánh: 282 Nghi Tàm, P. Yên Phụ, Q. Tây Hồ, Hà Nội
    Email: contact@shopxedap.vn
    Tel: (028) 3592 0679 - 3960 3581 - Hà Nội Tel: (024) 3200 7497- (024) 3200.4156
    Hotline: 0914.990.479 - 01678.431.789

    (Lượt xem: 15)

Chia sẻ trang này


Blacklinks - Textlinks